bialko w

[...] to po sniadaniu najwazniejsze posilki. Podorzucaj zdrowe tłuszcze do posilków(oliwa z oliwek, orzechy wloskie, masło orzechowe) Ponadto zsumuj sobie wartości kcal/bialko/wegle/tluszcze i trzymaj sie proporcji okolo 2 g bialka / kg masy ciala, 4-5 g weglowodanow/ kg m c/ 1,5g tluszczu /kg m c Zmieniony przez - krtek w dniu 2012-06-28 [...]

możesz trenować np.: pon, śr, pt. jeść staraj sie w miare regularnie. Na początku i bez mega turbo solidnej diety cos pójdzie. Ważne abyś jadł w miarę możliwości dużo i odpowiedniej jakości. w tym miejscu możesz kupić sobie białko. Sprzęt jest ok, można nim już ćwiczyć. Co do snu to tu jest mały problem ponieważ regeneracja jest b. ważna. możesz [...]

[...] żarcie to konkretne produkty (mieso, zmieniaki, ryż, jajka, sery, makarony warzywa, owoce, ryby itp) w duzych ilosciach w miare rownych odstepach czasu. Mozesz zakupic bialko wpc lub matrix jakis (np nitroprogen treca, prolongatum bx'a, WPC vitalmaxa itp), tudzież - gainer (mass xxl treca, monster mass bx'a lub gainer 2 vitalmaxa). jesli [...]

Białko tylko w celu uzupełnienia diety, nie daje lepszych efektów. Witaminy jak najbardziej, teraz można również bazować na sezonowych owocach/warzywach. Napisałeś że praktycznie na nic, także to co masz inwestuj w dobrej jakości posiłki ;)

Unikaj w swojej dicie sacharozy oraz fruktozy, a także zadbaj o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych (to o czym pisal Qazar). Dodaj do diety preparaty antyutleniajace, możesz rownież dodać do niej bialko sojowe.

siemanko, co myślicie o połączeniu zwykłego mono + s.a.w ? Macie jakieś sprawdzone białko ? dobre w smaku, głownie po treningu piję ale juz sie konczy tylko kazeinka została na noc, obecnie nie używam.

Przy takiej masie ciala nie powinienes miec problemow z dostarczeniem weglowodanow, wiec gainer nie bedzie Ci potrzebny. Jezeli juz to od czasu do czasu w przypadku brakow mozesz uzupelnic bialko stosujac odzywke bialkowa.

Miska nunu :-> Czy Ty przeczytałaś co jedzą Ladies? :-> Pomogę na początek, ale zalecam przeczytać lekturę z linku podesłanego przez Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, [...]

Mleczna czekolada Rozpuszczalnosc 4/5 Smak 5/5 Pierwszy raz mialem mleczna czekolade. I jestem na duzy plus. Sam zapach po otworzeniu juz podkrecil kubki smakowe. Fajne bialko nie geste, dla mnie idealne.Praktycznie zero piany. Na pewno zakupie jako odskocznie od AN. Dziekuje za udzial w tescie. [...]

Witajcie, dziękuję za udział w teście. Smak jaki dostałam to czekolada z chilli. Po otwarciu bardzo smakowity, czekoladowy zapach. Swoje testy zaczęłam od dodania białka do śniadania jakim są płatki jaglane z wodą i niestety smak mi nie podszedł. Dzisiaj przetestowałam białko osobno i bardzo miłe zaskoczenie! Z mlekiem petarda- smakuje jak [...]

Dineek - czy zdrowy tłuszcz to lniany olej jak wspomniał niżej s.m.p.a.? ProNitro - ponieważ jest to śniadanie, to i tak mi nic z tego niezostanie do popołudnia :) s.m.p.a. - I - ok II - ok III - j.w. ;) VI - gainer wziąłem w oparciu o ten artykuł, ale mogłem nie do końca zrozumieć znaczenia :) http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html [...]

Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

rabarbar88 nie chcę nic z geranium a bez geranium silnych spalaczy chyba nie ma, a co do libido to jakby się troszkę obniżyło to bym był nawet zadowolony bo mam b. duże :) Z resztą to chyba od wysokiego estrogenu libido spada? A tak narazie teoretycznie to jak byś polecał dawkować taki cykl 6bromo+DAA i do tego ZMA żeby te ew. efekty uboczne [...]

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji.

Też o tym słyszałem, ale ilu jest ludzi tyle opinii. ja ogólnie bardzo lubie nabiał więc całkowita rezygnacja raczej nie wchodzi w grę bo i tak w sumie co 2 dni sobie odstępy zrobiłem i tak się zastanawiam czy to nie za dużo... a widzisz ja z kolei na noc tylko białko ( nie potrafię się przemóc żeby nawet dorzucić jakieś tłuszcze typu tran czy [...]

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

Mico czy Ty czasem nie jesteś jeszcze nayebany? Poleć sobie testa z deką czy boldem a nie kombinujesz jak koń pod górkę Pół kilo mięsa to za mało na cokolwiek. 5 worków ryżu, 1,5kg mięsa, pół litra białek jaj, trzy razy białko z prochu , pół szklanki oliwy i panie rośniesz Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2011-05-02 21:01:36

4 posilek rozumiem, ale musialem jakos podbic wegle..Do wczesniejszych poslkow nie dorzuce bo wiecej naraz nie zjem. A zrodla bialka nie dodam bo mam juz ywkorzystane..Co proponujesz? A co nie tak z 5 posilkiem ? Na noc bialko..Wczesniej nie miales zastrzezen co do tego posilku Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-01-03 18:42:34

No i ty wiesz o sterydach wszystko widać właśnie xD O czym dokładnie piszesz w tym momencie? Meta w ogromnym stopniu usprawnia metabolizm białek i ich syntezy. Więc warto podnieść białko przy stosowaniu tego sterydu